ألم الظهر واحد من أبرز المشاكل الصحية التي يعاني منها الإنسان في العصر الحالي، بأعراض تتراوح غالباً بين الآلام الطفيفة والتشنج حتى الشديدة التي تستدعي طلب المشورة الطبية أو حتى التغيب عن العمل، إذ تقول منظمة الصحة العالمية إن واحداً من بين كل 13 شخصاً، أي ما يعادل 619 مليون شخص حول العالم يعانون من آلام أسفل الظهر، لكن اختيار الكرسي المناسب يعد عاملاً جيداً في تخفيف آلام الظهر وتحسين صحة العمود الفقري، خاصة مع نمط الحياة الحالي الذي قلت فيه حركة الإنسان اليومية والمجهود العضلي الذي يبذله، لذلك سنتناول فيما يلي أسباب ألم الظهر وكيف يمكن أن يساعد كرسي الراحة المصمم بذكاء في تقليل هذه الآلام.
أنواع آلام الظهر
تنقسم آلام الظهر إلى عدة أنواع تختلف من حيث مكانها وشدتها ومن أبرزها:
- ألم أسفل الظهر
إن الألم في الجزء السفلي من الظهر من أكثر أنواع الألم شيوعاً بين الناس، وهو ألم ينتشر من أسفل الظهر ويصل أحياناً إلى منطقة المؤخرة. هذا النوع من الألم ناتج عن الضغط على الأعصاب والعضلات في تلك المنطقة، وقد يكون نتيجة للإجهاد المستمر، أو الجلوس لفترات طويلة في وضعيات غير صحية.
- آلام الظهر العامة
تكون هذه الآلام في مناطق متعددة من الظهر نتيجة لمجموعة متنوعة من العوامل، مثل الإجهاد العضلي أو الإصابات أو حتى أمراض المفاصل. يمكن أن تشمل الأعراض المصاحبة آلاماً حادة، أو حارقة، أو وخزاً، أو تصلباً، أو تنميلاً.
- ألم الظهر الناتج عن الانزلاق الغضروفي (الديسك)
يظهر هذا النوع من الآلام حيم ينزلق أحد الأقراص الفقرية من مكانه، ويتسبب ذلك في الضغط على الأعصاب المجاورة، ويمكن أن يصاحبه ألم في الذراعين أو الساقين، كما قد يؤدي إلى شعور الوخز والخدر في الأطراف.
- آلام الظهر العلوية
يظهر هذا الألم في المنطقة العلوية من الظهر، بين الكتفين وأعلى القفص الصدري، ويمكن أن يصاحبه ألم في الكتفين، قد ينتج هذا الألم عن وضعيات الجلوس الخاطئة والانحناء إلى الأمام لفترات طويلة.
ما هي أسباب ألم الظهر؟
١- الجلوس لفترات طويلة
يُعتبر الجلوس لفترات طويلة أحد الأسباب الأساسية التي تسبب آلام الظهر، وذلك لأن البقاء في وضعية جلوس واحدة لساعات من الزمن كل يوم يتسبب في ضعف العضلات التي تدعم العمود الفقري، مما يزيد من احتمالية ظهور ألم أسفل الظهر، خاصة حين تكون طريفة الجلوس خاطئة لفترة طويلة أمام الكمبيوتر أو أثناء تصفح الموبايل أو القراءة.
٢- استخدام كرسي غير مناسب
واحد من الأسباب التي تزيد من مشكلة ألم الظهر هي الجلوس على كرسي غير مصمم بشكل يدعم العمود الفقري وانحناءات الجسم الطبيعية، ويؤدي ذلك إلى توزيع غير متوازن للوزن، مما يسبب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ويزيد من سبب الم الظهر بشكل عام.
٣- الحركات الخاطئة وحمل الأوزان
الحركات الخاطئة أو رفع الأحمال الثقيلة بشكل غير صحيح يتسبب في تعب العضلات وتضرر الأربطة المحيطة بالعمود الفقري، مما يؤدي إلى آلام الظهر، لذا من الضروري الانتباه إلى أسلوب الحركة واستخدام تقنيات رفع صحيحة لتفادي هذه الإصابات.
٤- السمنة والوزن الزائد
كلما زاد الوزن يزيد الضغط على العمود الفقري، وذلك قد يؤدي إلى الانزلاق الغضروفي وتهيج الأعصاب وبالتالي تزيد احتمالية ظهور ألم الظهر، حيث تقول الدراسات أن كل 5 كجم زيادة في الوزن ترفع خطر الانزلاق الغضروفي بنسبة 7%.
٥- الإصابات والحوادث
قد تؤدي إصابات حوادث السير أو السقوط، إلى تلف في الفقرات أو عضلات الظهر.
٦- أمراض الأعصاب والمفاصل
تتسبب أمراض التهاب المفاصل وهشاشة العظام بظهور أعراض ألم الظهر، حيث تؤدي إلى تآكل الغضاريف في العمود الفقري.
٧- التقدم في السن
مع مرور الزمن يعاني كبار السن بنسبة كبيرة من آلام الظهر بسبب فقدان العمود الفقري لمرونته الطبيعية، وتآكل الأقراص الفقرية في الظهر
كيف يساعد كرسي الراحة على تخفيف آلام الظهر؟
- تحسين وضعية الجسم
ان تصميم كرسي الراحة يدعم ويراعي منحنيات العمود الفقري مما يساهم في تقليل الضغط على فقرات الظهر، مما يساهم في تخفيف ألم الظهر.
- إمكانية التعديل والتخصيص
إن وجود إمكانية تعديل ارتفاع المقعد ومسند الظهر يساعد المستخدم على ضبط الكرسي واختيار الوضعيات والزوايا الأكثر راحة ومناسبة للجسم، مما يقلل من أسباب الشعور بألم الظهر ويضمن أن تكون وضعية الجلوس مثالية تحافظ على صحة العمود الفقري.
- توزيع الضغط بشكل متساوٍ
يساعد كرسي الراحة على توزيع وزن الجسم بشكل متوازن على جميع مناطق المقعد، مما يمنع إلى حد ما تراكم الضغط في منطقة واحدة فقط، وهذا التوزيع يخفف من أسباب الألم أسفل الظهر ويحسن الدورة الدموية في مناطق الضغط.
- تقليل الإجهاد العضلي
يساعد كرسي الراحة المصمم بشكل احترافي على استرخاء عضلات الجسم ودعم الظهر والرقبة وتقليل الشعور بالإجهاد خاصة بعد يوم طويل من العمل.
نصائح عملية لاستخدام كرسي الاسترخاء بفعالية
كي تحقق أكبر استفادة ممكنة من كرسي الراحة لتخفيف ألم الظهر، يمكنك اتباع هذه النصائح:
- اضبط مسند الظهر
جرب الخيارات المتاحة ضمن الكرسي لتختار ما يدعم الانحناء الطبيعي لأسفل ظهرك، يُنصح بضبط الزاوية بين 100-110 درجة للحصول على وضعية مثالية.
- استخدم مسند القدمين ضمن الكرسي
حافظ على قدميك مسطحة على المسند المخصص، بحيث تكون الركبتان بمستوى الوركين أو أقل قليلاً.
- يمكنك استخدام وسادة داعمة إضافية
عند الحاجة، استخدم وسادة طبية لدعم المنطقة القطنية، واختر الوسائد المصنوعة من مواد ذكية تتكيف مع شكل الجسم.
- قف وتحرك كل فترة
كل 20 دقيقة، قف لمدة 20 ثانية وتمشى قليلاً لتجنب تيبس العضلات
في عصرنا الحالي باتت مشكلات آلام الظهر العامة وألم أسفل الظهر، من التحديات والأمور التي تصعب حياة معظم الناس حول العالم، لذا أصبح من الضروري الانتباه إلى أسبابها ومعالجتها واستخدام الأثاث المناسب المصمم ليخفف هذه الآلام التي تؤثر سلياُ على الإنتاجية والنفسية ونوعية الحياة اليومية.
لهذا السبب تقدم كراسي الراحة من لُل بوتيك الخيار الأمثل لمن يبحث عن الراحة والدعم الكامل للعمود الفقري، فالاستثمار في كرسي راحة أو كرسي عمل مناسب ومدروس وداعم للظهر لم يعد مجرد رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحة الجسم وقدرته على الحركة وأداء العمل دون آلام وعوائق جسدية متعلقة بأمراض الظهر والعمود الفقري.